1. 秋冬容易情绪低落，应注意养生调情

据中医介绍，“秋”对应五行金、五脏为肺，五气为燥，五化为收，五志为悲。秋令的燥气使人咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥，这些症状都会影响人的精神状态，常易产生悲伤消极的不良情绪，尤其是深秋草叶枯落，花木凋零，敏感之人触景生情，生出凄凉、忧郁之感，使得机体的抵抗力也随之下降。

与“冬”相对应的五行为谁，五脏为肾，五气为寒，五化为藏，五志为恐。肾藏精、主骨、生髓，肾之精气亏虚可见精神疲软，哈欠连连，情绪反应呆滞，所以冬季养生养神都十分重视补养蓄藏肾精，以此保持精力充沛、深思敏捷。传统的冬令膏方进补就一直流传盛行至今。

现代研究也发现，人体大脑内的松果体能分泌褪黑激素，它不仅影响睡眠，也影响情绪，而光照则可以抑制这种激素的分泌。秋冬日照时间减少，强度减弱，褪黑激素分泌增多，情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。同时，在冬季低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于低落状态，也导致情绪低落、注意力不集中等变化。

2. 掌握“秋敛”、“冬藏” 护肺益肾养精神

秋季养神讲求收敛神气，按五行生克制化“喜胜悲” 之理，应多喜乐，切记悲情，减缓秋季萧杀之气对人体的影响。平时生活中可以深呼吸使肺扩张，有助与吸氧充足而悦神。宜早睡早起，保持充沛的精力体力。燥证体质的人建议选择滋润、生津、润燥、濡养的食物，如萝卜、莲藕、百合、黑木耳、山药、银耳、梨、枇杷、金橘等。冬季养神注重养肾藏精，按五行“思胜恐”之理，应平静凝思，忌讳恐吓。生活起居宜早睡晚起，保养精神。在遵循自然规律同时还需要当进补，储存营养和能量，抵御寒冬并为来年养精蓄锐。寒证体质者，冬季更容易神情迟缓，常感到疲乏，吃冷食或寒性食物易产生胃腹不适、大便稀溏等症状。建议选择温性食物，增加思维的活力，改善精神萎顿状况，如羊肉、韭菜、辣椒、洋葱、姜、蒜等。

3.“秋冻”、“冬炼”、“茶疗” 改善情绪

适当“秋冻”有利于养神，通过薄衣御寒和加强运动锻炼，对寒冬来个形神合一的“预适应”，调动人体的抵抗理、免疫理，调整精神状态，到真正的严寒时节就不怕寒冷、不易得病了。“秋冻”是是不要过早棉衣上身，而颈部、肚脐、后背和双脚还是不能收风寒的。

“茶疗”养神的又时令之别，秋季宜喝乌龙、铁观音等，因其性适中，介于红茶、绿茶之间，不寒不热，对金秋保健又润肤、益肺、生津等好处；再加点桂花，茶香就更沁香怡神。冬季寒流袭人，宜喝红茶、普洱茶，温通养胃提神。研究证明，红茶含有丰富的茶多酚，除了能降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯的含量，还能增强微血管的韧性和弹性、降低血脂，这对防治冬季高血压及心脑血管意外也有益处。也可以请中医知道选用适合个体状况的药茶。如果在沏茶和饮茶的过程中，能注意静心、静思、精品，就更有益于休闲养神了。（桑查）